Pelos encravados: como evitá-los?

A sensação de ter uma pele lisinha é reconfortante e nos proporciona segurança em atividades corriqueiras, como cruzar as pernas ou mesmo levantar os braços para pegar algo. No entanto, dias após a depilação podem surgir os temidos pelos encravados que, além de esteticamente desagradáveis, podem ser dolorosos.

A formação dos pelos encravados tem entre suas causas o tipo de pelo do indivíduo. A espessura e o formato do pelo tornam a pele mais propícia ao desenvolvimento desse problema, assim como o tamanho do poro. Quanto mais enrolado o pelo e mais estreito o poro, maior a propensão ao encravamento do pelo. “O pelo encrava quando em vez de despontar, sua ponta volta para dentro do poro, que inflama”, explicou a fisioterapeuta Kalynne Ayres.

Além dos fatores genéticos, há também a forma como tratamos a nossa pele após a depilação. Em grande parte dos casos, a esfoliação diminuiria a incidência de pelos encravados. “Esfoliar a pele dois dias após a depilação à cera ajuda a desobstruir os poros e, com isso, evita a formação de pelos encravados. Usar roupas mais soltinhas também diminui o atrito da roupa com a pele e sua consequente irritação”, explicou a depiladora Djanine Soares.

As áreas que passam mais tempo cobertas e não têm como “respirar”, como a virilha e a axila; necessitam de mais atenção, pois são mais propensas à encravação, justamente por estar em constante atrito com as roupas.

No caso da esfoliação, é preciso tornar isso um hábito de higienização. Kalynne explica que não basta passar o produto esfoliante, é necessário massagear o local da forma correta. “Movimentos circulares ou de baixo para cima são os ideais para evitar o encravamento. Faça isso até que perceba que a circulação sanguínea na região foi estimulada, ou seja, quando a pele ficar rosada”. É válido lembrar que a esfoliação só é indicada nos casos de prevenção e no início do encravamento do pelo e jamais deve ser feita quando os poros estiverem inflamados.

Colesterol alto é perigoso e pode causar infartos

Por não apresentar sintomas, o colesterol alto é muito perigoso, pois pode causar infarto, principalmente em pessoas com fatores de risco, como aterosclerose e obesidade. Ter vida sedentária e ingerir alimentos ricos em gordura animal ou trans, a pessoa também está propícia ao aumento do colesterol ruim.

Alimentos como carnes gordurosas, manteiga, biscoitos e ovos são ricos em gorduras e, se consumidos em excesso, podem fazer com que o nível de colesterol no sangue seja superior ao considerado saudável. Este aumento de gordura pode causar entupimento nas veias e artérias, ocasionando um infarto.

Para quem já está com a taxa alta, vai a dica: alimentos de origem vegetal não possuem colesterol e podem ser consumidos sem medo. Entre eles, estão as frutas, verduras e legumes. O azeite também é um importante aliado no combate ao colesterol alto, assim como a aveia, que é rica em fibras.

“Apesar de idosos terem tendência a apresentar uma porcentagem alta de colesterol no sangue, a cada dia que passa mais crianças adquirem esse problema. Por isso é fundamental oferecer uma alimentação saudável desde cedo, assim como incentivar a prática de atividades físicas nos pequenos”, explicou a nutricionista Krisnarô Pavezzi, do Studio Atma Saúde e Bem Estar.

Outros alimentos podem ajudar a eliminar o excesso de gordura do sangue, como a berinjela, linhaça, semente de chia e oleaginosas como castanhas e nozes. Até mesmo o alho e a cebola auxiliam nesse processo, principalmente se crus.

Barriga sequinha para todos os corpos

Conquistar um abdômen lisinho ou definido é o sonho de muita gente. Não apenas pela estética, mas também porque o fortalecimento da musculatura abdominal auxilia na manutenção da saúde da coluna e na postura do indivíduo. Mesmo que aparentemente seja difícil alcançar esse objetivo, ele não é impossível; até para quem é mais gordinho pode chegar lá.

A educadora física, Juliana Medeiros alerta que nada vem de graça. “É necessário mudar hábitos e praticar atividades físicas para conquistar o físico dos sonhos, mas tanto os exercícios quanto a alimentação indicada, para obter o resultado desejado, variam de pessoa para pessoa”, destaca.

Para ela, uma pessoa com sobrepeso precisa,  pensar primeiro em perder gordura  e fortalecer o abdômen, para depois defini-lo. Para isso, é necessário que ela faça atividades aeróbicas, como caminhadas, corridas ou dança. “Exercícios como jump e spinning ajudam a acelerar essa queima calórica”, explica Juliana.
O segundo passo é trabalhar direto com a musculatura, com exercícios abdominais que podem ser feitos com musculação, Pilates ou mesmo com aulas de Ginástica Localizada. Juliana Medeiros esclarece que existem dois tipos de atividade (contração) muscular: a isotônica, que o músculo trabalha com o movimento, e a isométrica, que é dada pela contração do músculo sem movimento aparente e, por isso, tende a ser mais difícil e, consequentemente, eficaz.

“Essa segunda é muito vista no Pilates, que trabalha a estrutura muscular com o peso do próprio corpo”, afirma a educadora física. As mulheres costumam ter mais dificuldade em obter uma barriga lisinha, porque naturalmente armazenam a gordura corporal no abdômen e no quadril. Entretanto, com a alimentação correta e as atividades físicas indicadas, elas podem ter um resultado tão bom quanto os homens.