Chocolate: um aliado do bem estar

O consumo moderado do derivado de cacau pode ajudar a prevenir doenças

Chocolate... No período de Páscoa, essa delícia enche ainda mais os nossos olhos. São ovos cada vez mais criativos e coloridos, é quase impossível resistir a tanto apelo. Mas, o que muita gente não sabe, é que o consumo do chocolate pode trazer vários benefícios à saúde, como a prevenção de doenças, além da sensação de bem estar proporcionada pelo alimento.

O cacau, matéria prima do chocolate, é antioxidante e ajuda a prevenir o envelhecimento precoce, auxiliando na regeneração das células, além de ser um aliado importante no combate a doenças degenerativas. O chocolate cumpre a mesma função do abacate, ajudando a reduzir o LDL, mais conhecido como colesterol ruim.

O alimento libera endorfina e dopamina, responsáveis pela sensação de bem estar, por isso é tão desejado pelas mulheres no período menstrual, quando há uma queda na produção dessas substâncias pelo corpo. Mesmo quem faz uma dieta pode comer chocolate.

“O consumo ideal é de até 30 gramas de chocolate por dia. Mas é importante lembrar que as maiores concentrações de cacau estão nos chocolates amargos e que o chocolate branco usa apenas a manteiga de cacau e nem sequer é considerado um chocolate pelos especialistas”, explicou a nutricionista Kris Pavezi.

PREVENÇÃO ALIMENTAR – Apesar de todas as vantagens do consumo moderado dessa iguaria, é preciso tomar cuidado com os excessos. Segundo Kris Pavezi, o chocolate é rico em gordura e em açúcar, o que pode fazer com que alguns quilos a mais apareçam na balança após uma extravagância. A ingestão descontrolada desse alimento também pode propiciar um caso de diabete.

“Claro que não podemos colocar a culpa dos problemas do nosso corpo no chocolate, porque se trata de uma junção de fatores. Por isso é importante ter uma dieta equilibrada”, afirmou. No entanto, é bom ficar de olho nas crianças no domingo de Páscoa para que não haja nenhum excesso que ocasione um mal estar indesejado.

Clique e confira a entrevista.

Pilates for Kids

Com muita diversão e bem-estar, as aulas do Pilates For Kids estão sendo um sucesso. Tanto que a equipe do programa Feito Pra Você, da TV Pajuçara, realizaram esta reportagem especial sobre os benefícios do pilates incorporado a atividades lúdicas e educativas, que visam prender a atenção da garotada. Confira o vídeo.

Atma festeja seu primeiro aniversário

Um sonho realizado que completou um ano de existência. Tendo muito o que celebrar, o Studio Atma Saúde e Bem Estar comemorou o seu primeiro aniversário com um aulão de Treinamento Funcional nesta quarta-feira (13). Um circuito foi montado com 12 exercícios, que trabalham diferentes músculos, tanto inferiores quanto superiores, em apenas 50 minutos de aula.

Como prometido, foi sorteado um mês de aulas de treinamento funcional entre os participantes da comemoração. A vencedora foi a especialista em Marketing Digital, Maria Laura Campos. “Eu estava mentalizando que iria ganhar e deu certo! Eu sempre quis fazer TRX e, como o treinamento funcional adota alguns desses exercícios, será perfeito para mim”, ressalta ela.

A grande homenageada da noite foi a primeira aluna de Pilates do Atma, Maria Crisales, que já fez 90 aulas em um ano. Para ela, a qualidade do serviço faz toda a diferença. “Não venho para o Atma apenas por trabalhar no mesmo prédio, mas porque sou bem atendida e orientada durante as atividades. Exercitar, para mim, é a melhor coisa que existe. Espero continuar aqui com 90 anos”, afirma Crisales.

VAGAS ABERTAS – As primeiras turmas estão abertas e ocorrerão todas as terças e quintas-feiras, às 7h e às 20h. São recomendadas no máximo três aulas por semana de 50 minutos, cada, pois esse treino é mais pesado do que o Pilates e exige mais do corpo do aluno. A restrição é para que não haja nenhuma lesão.

O treinamento funcional visa melhorar a flexibilidade, fortalecer os músculos e, principalmente, emagrecer. Grávidas não podem fazer, mas não há restrições quanto à idade. Quem estiver se recuperando de lesões nas articulações também pode participar, desde que tenha sido liberado pelo médico e o seu treino será diferenciado.

Atma comemora seu aniversário com Treinamento Funcional

Aula será ministrada no próprio Studio e participantes concorrerão a um mês grátis

Perder peso e fortalecer a musculatura sem precisar fazer musculação. Essa é a proposta do Treinamento Funcional, uma atividade física que vem conquistando adeptos em todo Brasil. Os exercícios visam melhorar o equilíbrio e a forma como usamos o nosso corpo. É uma prática que propicia um grande gasto calórico e trabalha todos os nossos músculos, ou seja, ajuda a emagrecer sem que haja flacidez gerada pela perda de peso.

Em comemoração ao primeiro aniversário do Studio Atma Saúde e Bem Estar, será realizado um ‘aulão’ de treinamento funcional nesta quarta-feira (13), às 19h, no próprio studio. A participação é livre, mas como as vagas são limitadas, é necessário fazer a inscrição através do telefone (82) 3317-4663/4616. Quem participar concorrerá a um mês de aulas de treinamento funcional gratuito.

Durante as aulas, serão realizados pequenos circuitos, com assessórios como o bozu (uma meia bola suíça), faixas elásticas, cones e alteres. Assim como o Pilates, os exercícios em sua maioria usam o peso do próprio corpo para fortalecer a estrutura muscular. É um treino mais pesado, portanto é mais indicado para quem já faz alguma atividade física e quer intensificar essa prática.

Os resultados podem ser percebidos após um mês de prática, tanto na balança como no tônus muscular. “Apesar do grande índice de eficácia do treinamento funcional, é fundamental lembrar que não existe exercício físico efetivo sem que esteja aliado a uma alimentação equilibrada”, explicou a fisioterapeuta Ana Beatriz Melo.

O treinamento funcional também auxilia na prevenção de lesões, principalmente nas articulações, porque fortalece os músculos. Fuja do sedentarismo e caminhe em busca de mais qualidade de vida.