Lanches fáceis ajudam a manter o peso sem passar fome

Com a correria do dia-a-dia e a falta de tempo, quem procura uma alimentação saudável enfrenta dificuldades, principalmente na hora de escolher pratos leves. Pensando nisso, a nutricionista Krisnarô Pavezi dá dicas para que você possa comer da forma correta fora de casa sem pesar nas calorias.

A profissional contou que o ideal é não passar muito tempo sem se alimentar, comendo de três em três horas, intercalando as principais refeições do dia – café da manhã, almoço e jantar – com pequenos lanches.

“Lanchinhos que podemos carregar na bolsa são uma boa opção para quem passa muito tempo fora de casa. Frutas secas, como damascos, tâmaras e ameixas, não estragam facilmente e são fonte de nutrientes importantes, assim como as castanhas, sejam elas do Pará, de caju ou mesmo amêndoas.”, explicou Krisnarô Pavezi.

Barrinhas de cereal também figuram entre as opções. No entanto, é importante que as barrinhas sejam ricas em fibras, pobres em açúcares e gorduras, sem acréscimo de chocolate, por exemplo.  Frutas liofilizadas (aquelas que são vendidas em pacotinhos, como salgadinhos) são igualmente benéficas, pois não perdem os seus nutrientes no processo de liofilização.

A nutricionista lembra que essas são opções para lanches, portanto, esses alimentos devem ser consumidos em pequenas porções. O excesso no consumo pode resultar em alguns quilos a mais na balança.